近年、スポーツ科学の分野では従来わからなかった筋肥大や筋力強化のメカニズムが解明されつつあります。 筋肉は、数千から数十万本という筋繊維が束になって形づくられています。   筋肥大は、その筋繊維の一本一本を…

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーの髙橋です。   手の5本の指には役割があるってご存知でしたか？ 母指（親指）→物を掴むときに他の指も使って力強く掴みます。 示指（人差し指）→方向を決…

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーの髙橋です。   筋トレしてても、中々パフォーマンスが上がらない・・・ こんな悩みの方へ、こっそり解決法を教えちゃいます。   せっかく時間を…

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーの髙橋です。   ウエストを引き締めたい 腹筋を割りたい などと思ったことはないでしょうか？   そのためには腹筋、プランク、有酸素運動などな…

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーの髙橋です。   最近、「浮指（うきゆび）」といった言葉をよく聞きませんか？ 足の5本の指が正しく使えなくて、指先が浮いてしまうことなんですけど、 指先…

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーの髙橋です。   皆さんが何気なくなんの意識もせずに繰り返し行っている呼吸。 実はこの呼吸には様々な方法や、その方法によって効果の違いなどがあります。 …

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。   皆さんは「体性感覚」という言葉を知っていますか？   体性感覚とは 触覚、圧覚、温覚、冷覚、痛覚などの皮膚感覚と、手足の…

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。   前回の最強の体幹をつくるトレーニングメニュー〜前編〜 に引き続き〜後編〜に参りたいと思います。 後編は臀部と背部になります。 臀部…

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。   前回、前々回と体幹について記事を書いてきました。 こちら　↓　↓　↓ 体幹のこと、ちゃんと知ってる？ 体幹を鍛える5つのメリット …

皆さん、こんにちは！ BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。   前回、体幹とは何ぞや？といった記事を挙げました。 こちらが前回の記事→体幹のこと、ちゃんと知ってる？ 前回記事が長くなってしまった…