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ブログ - パーソナルトレーナー

トレーンング中のセット間の休憩は「2分以上」

  筋肥大の効果を最大化するためには、セット間の休憩をどれぐらい取るのかが大切な要素となっています。 しかし、最適な休憩時間は年齢、性別、運動機能、経験の有無などにおいて「個人差」があります。   女性は男性よ…

筋肥大のカギはタンパク質?

  近年、スポーツ科学の分野では従来わからなかった筋肥大や筋力強化のメカニズムが解明されつつあります。 筋肉は、数千から数十万本という筋繊維が束になって形づくられています。   筋肥大は、その筋繊維の一本一本を…

なぜ、筋トレをするのか?

【なぜ、筋トレをするのか?】 筋トレと言っても、目的によってトレーニングは変わってきます。 ムキムキマッチョの身体にしたいのか? スポーツを楽しむための身体を手に入れたいのか? 日常動作をスムーズに行えるような身体にしたいのか? …

鍛えなくていい筋肉は本当に鍛えなくていい

こんにちは。 トレーナーの髙橋です。   題名の通り、筋肉には鍛える筋肉と鍛えなくていい筋肉があります。 とにかく弱いと思うところは、何でもいいから鍛えておけばOK!ではないんです。 闇雲に鍛えては効果が半減するどころか…

技術や知識よりも大事なこと

皆さん、こんにちは!トレーナーの髙橋です。 もう1月が終わってしまって、2月に入りました・・・ 早いですね。   4月に大きなプロジェクトが動くので、その準備に取り掛かりたいのですが それすらも進まないという、恐ろしいぐ…

骨盤を整えるだけで痩せるのか?

皆さん、こんにちは! 髙橋です。   さて、巷では着ただけで痩せる、飲むだけで健康になる 付けるだけでバストアップ、塗るだけでシワがなくなるなどといった 商品が溢れかえっています、それらはとても魅力的に見えますが 残念な…

“力を抜く”と“力を入れない”は違う

皆さん、こんにちは!トレーナーの髙橋です。   運動をしているしてないに関わらず、力がいつも入ってしまっている。 気がつくと肩が張っている、腕が疲れてる、首が回しにくい・・・ といったようなことありませんか? &nbsp…

体幹と5本の指の役割の関係

皆さん、こんにちは! BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーの髙橋です。   手の5本の指には役割があるってご存知でしたか? 母指(親指)→物を掴むときに他の指も使って力強く掴みます。 示指(人差し指)→方向を決…