ブログ

ブログ

ハーバードが教える睡眠の3つの敵

 

健康といったキーワードに関して、欠かせないのが睡眠。

これは筋トレの効果を高める上でも重要性はかなり高い。

また睡眠不足による影響は筋トレの効果を下げるにとどまらず、
モチベーションや集中力の低下、イライラを作り出し、精神面での影響も出てきます。

では、最高のコンディショニングでトレーニングに望むには
どのようなアプローチをしたらいいのか?

ハーバードが教える睡眠の3つの敵を教えます。

  • トレーニング前日の午後2時以降の「カフェイン」を控える
  • 寝る2時間前から「喫煙」を控える
  • 「アルコール」で深い睡眠は間違い

どれも摂り過ぎ、やり過ぎると駄目なものばかりですね。

ことトレーニングに関してだと、その時間まできっちりと守って良質の睡眠を摂りましょう。