皆さん、こんにちは！

BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。

ダイエットにしても、ボディメイクにしても
スポーツのパフォーマンスを上げるトレーニングや、
日常生活のパフォーマンスを上げるにしても筋肉がどこからどこに
付いていて、どのような働きをしてどこに作用するのか。

また骨格筋が付いている骨。
骨の形状、動きを理解することで効果は劇的に違ってきます。

さらに身体の構造をそうやって知ると、どこか体を痛めてしまったときも
何が原因でどういった対処をしたらいいのか？が分かるようになります。

太ももの前側が張っているなら腸を解そうとか、
背中が硬いならハムストリングをストレッチしようとかなどが
分かってきます。

そして、今回は筋膜の繋がりを知るということで第1弾ですね。

っと、その前に筋膜とは何か？を説明してから
第1弾はフロントライン
身体の前側を走っている筋肉、筋膜の繋がりを書いていこうと思います。

筋膜とは？

筋膜とは筋肉を包む膜のようなものですが、筋肉1つ1つを
包むのも体全体を包んでもいます。

筋膜はお互いに作用しあって連結しているため、ある箇所が柔軟性を失くしたり、
時には絡まったり癒着したりすると離れた箇所にコリや痛みが出るなど影響を及ぼします。

体全体に張り巡らされた筋膜は表層から深層まで立体的に包み込むため
第二の骨格と言われたりしています。

筋膜リリース

筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りを良くしてあげなければいけません。

筋膜を柔らかくして、滑りを良くしてあげることで筋肉の柔軟性を引き出し、
関節の可動域を拡げます。

筋膜リリースとはそういった筋膜の癒着、萎縮をほぐし、引き剥がしたりして
筋肉を正常な状態に戻すことを言います。

そしてこの筋膜リリースはコリや痛みを取るだけでなく
トレーニングにも活用できます。
治療目的だけでなくパフォーマンス向上やトレーニング効果を上げる
ためにも筋膜の繋がりを知ることは重要なことです。

フロントライン

さて、お待たせしました。
これから4つ重要な筋膜の繋がりを書いていきます。

正式な名称などあるのですが、まぁあまり意味がないので
簡単な名称で書いていきます。

まずは体の前面を走るフロントラインの紹介です。

こちらがフロントラインになります。

頭の方から見ていきますと

頭皮筋膜
↓
胸鎖乳突筋
↓
胸骨筋
↓
腹直筋
↓
大腿四頭筋
↓
前脛骨筋
長趾伸筋
短趾伸筋

腹直筋と大腿直筋は恥骨を介して繋がっているため
連動を図るとき恥骨周辺の柔軟性が重要になってくる。

フロントラインが主働筋とするとバックラインは拮抗筋となる。
この2つは体の前後のバランスを取って緊張と弛緩を
繰り返している。

またフロントラインは精神的なストレスやトラウマなどとも
関係が深く、そのような人はこのラインに影響が出やすい。