皆さん、こんにちは！

BodyStoic名古屋店トレーナーのHIROです。

workout　4回目

一般女性会員様の4回目のワークアウトです。

体重　61.9kg
体脂肪率　38.0％

体重は少しづつですが、確実に減ってきています。
体脂肪率も前回より少し落ちてきていますね。

激的には変わるわけではないので
無理なくゆっくりと理想の体型を目指していきたいですね。

膝を深く曲げることができないので
スタンスを広めにとっています。

大腿四頭筋に効かせるには両膝を前に出すと
良いのですが、膝に負担がかかるので
足先も外側に向けて、膝も外側に割ってシコを踏むような
形でのスクワットになっています。

ワイドスクワットです。

大腿四頭筋への負荷は若干、抜けてしまうのですが
その代り、内転筋群、大殿筋下部に効きます。

ハムストリングにも負荷がかかるので
下半身の大きな筋肉のほとんどを使えています。

膝に違和感、痛みがあるような時は
こうした膝の負担が軽減するやり方がオススメです。