皆さん、こんにちは！

BodyStoic名古屋店トレーナーのHIROです。

workout　2回目

ワークアウト2回目です。

前回のカウンセリングで二の腕（上腕三頭筋）と内腿（内転筋群）が
気になるとのことでしたので、全体的にウェイトを絞りつつ
気になる部分を引き締めていく方向でやっていこうと思います。

まずはスクワットですね。
アップも兼ねて重りなしで行いました。

フォームはすごく綺麗です。

二の腕を引き締めるのに
ナロープッシュアップ

膝を立ててやることで難易度は下がります。

それでも最後の方は少しつらそうでしたので
サポートを少し入れて限界まで。

最後は体幹。

クランチでしっかりと効かせるコツは、骨盤を後傾させて
反動を使わずゆっくりと背骨を床から1つずつ離していくイメージで
行うと良いです。

その際、下腹の力を抜かないことが重要です。

途中、キツくて笑っちゃう場面もありましたが、
楽しんでワークアウトしていただけたかなと。

「お腹が（筋肉痛で）ヤバそう」と、
帰り際にボソッと（笑）

次回に備えてしっかりと休養して下さいね。