皆さん、こんにちは！
BodyStoic名古屋店トレーナーのHIROです。
鍛えた筋肉の上にまとったスーツ姿はカッコよくセクシーです。
スーツが似合う男になりたければ筋トレして身体を鍛える必要があります。
なぜならスーツを着るあなたの身体がダサければ、
いくらカッコいいスーツを着ても様にならないからです。
5回に分けてスーツの魅力を引き出す為に鍛えると効果的な
筋肉の部位とトレーニング方法を紹介していきます。
大胸筋
大胸筋は上半身にある筋肉としては、比較的体積が大きい筋肉で
スーツをカッコよく着こなすのに大切な筋肉です。
男性としての逞しさと同時にスーツの胸元を立体的に
見せることが出来ます。
おすすめの筋トレ種目
ベンチプレス
１．フラットベンチに仰向けで寝て、足の裏を床にしっかりと付ける
２．両手でバーベルを肩幅より少し広めの所を握ります
３．しっかりと肩甲骨を寄せて背中にアーチを作っていく
４．ラックからバーベルを外して、ゆっくりと胸に下ろす
５．胸を張って肩甲骨を寄せたままバーベルを持ち上げます
６．乳首の少し下辺りに下げて、持ち上げながら喉元辺りまで
横から見ると少し弧を描いて上げると効果的に鍛えれます
ダンベルフライ
１．フラットベンチに仰向けで寝て、足の裏を床にしっかりと付ける
２．両手にダンベルを握り、両腕を肩の上まで伸ばす
この時、手のひら同士が向き合うようにダンベルを握ります
３．肩甲骨を寄せて肘を少し曲げたまま、胸を広げてゆっくりと
ダンベルを下ろしていきます
４．床と平行になるまで腕を下ろしていきます
５．大胸筋の収縮を意識しながら胸を閉じていき、ゆっくりと
元のポジションまで戻します