健康といったキーワードに関して、欠かせないのが睡眠。

これは筋トレの効果を高める上でも重要性はかなり高い。

また睡眠不足による影響は筋トレの効果を下げるにとどまらず、
モチベーションや集中力の低下、イライラを作り出し、精神面での影響も出てきます。

では、最高のコンディショニングでトレーニングに望むには
どのようなアプローチをしたらいいのか？

ハーバードが教える睡眠の３つの敵を教えます。

• トレーニング前日の午後２時以降の「カフェイン」を控える
• 寝る２時間前から「喫煙」を控える
• 「アルコール」で深い睡眠は間違い

どれも摂り過ぎ、やり過ぎると駄目なものばかりですね。

ことトレーニングに関してだと、その時間まできっちりと守って良質の睡眠を摂りましょう。