【なぜ、筋トレをするのか？】
筋トレと言っても、目的によってトレーニングは変わってきます。
ムキムキマッチョの身体にしたいのか？
スポーツを楽しむための身体を手に入れたいのか？
日常動作をスムーズに行えるような身体にしたいのか？
「何のために筋トレをするのか？」まずは目的や目指す姿を明確にすることが重要です。
スポーツ科学の分野では筋トレの目的は大きく分けて２つあります。
・筋肉を大きくする〈筋肥大〉
・筋力を強くする〈筋力強化〉
たくましい大胸筋、割れた腹筋、盛り上がった上腕筋など、見た目に表れるのが
「筋肥大」です。
多くのビジネスパーソンは、これらの実現をモチベーションとして筋トレに
取り組んでるのではないでしょうか。
もう一方が、以前よりも高く遠くに飛ぶ、以前よりも速く走る、以前よりも重い重量を
持ち挙げるなど、筋肉が持つパワーそのものを底上げするのが「筋力強化」です。
試合などの成績、記録更新を目指すアスリートはこちらがメインとなります。
仕事でもスポーツでも、まずは目的を決めて、手段を選択肢し、課題を解決していきます。
筋トレも同じです。筋トレに取り組む目的を明確にし、筋トレを理論としてしっかりと
理解しながら戦略的に目的へと進んでいきましょう。