健康といったキーワードに関して、欠かせないのが睡眠。
これは筋トレの効果を高める上でも重要性はかなり高い。
また睡眠不足による影響は筋トレの効果を下げるにとどまらず、
モチベーションや集中力の低下、イライラを作り出し、精神面での影響も出てきます。
では、最高のコンディショニングでトレーニングに望むには
どのようなアプローチをしたらいいのか？
ハーバードが教える睡眠の３つの敵を教えます。
- トレーニング前日の午後２時以降の「カフェイン」を控える
- 寝る２時間前から「喫煙」を控える
- 「アルコール」で深い睡眠は間違い
どれも摂り過ぎ、やり過ぎると駄目なものばかりですね。
ことトレーニングに関してだと、その時間まできっちりと守って良質の睡眠を摂りましょう。