皆さん、こんにちは！
髙橋です。
さて、巷では着ただけで痩せる、飲むだけで健康になる
付けるだけでバストアップ、塗るだけでシワがなくなるなどといった
商品が溢れかえっています、それらはとても魅力的に見えますが
残念ながら一時的な改善はみられたとしても、根本的な改善には
ならないでしょう。
骨盤を整えるだけでスタイルが良くなるといった見出しを見た時に
同じものを感じました。
こちらも残念ですけど、骨盤整えるだけでスタイルが良くなることは
ありません。骨盤は使えるようになってこそで、整える、ほぐす、締めるだけでは
良くなることは無いのです。
では、骨盤を使えるようにするというのはどういうことなのでしょうか。
そのためには３つのポイントがあります。
・大腰筋、ハムストリングを優位にする
・股関節の動き、役割を知る
・肩甲骨との関係性を理解する
骨盤周りということで大腰筋、ハムストリング、股関節が
関係してくるというのはなんとなく分かると思うのですが、
肩甲骨と骨盤の関係性って？なりますよね。
実は肩甲骨と骨盤というのは密接な関係になっており、
骨盤を機能させるには脇の意識を高めないといけません。
脇で重要な筋肉といえば前鋸筋です。
前鋸筋の意識を高めるとインナーマッスルの一部である大腰筋を
活性化することに繋がります。
筋肉は単体で動いてるように見えますが、実は筋肉同士がお互いに
連結しながら機能するものです。
そのため前鋸筋が使える使えないは腹斜筋にも影響し、
さらに腹横筋、横隔膜と繋がっていきます。
前鋸筋
↓
腹斜筋
↓
腹横筋
↓
横隔膜
↓
大腰筋
このように連結しています。
これが機能することで
前鋸筋が使える＝大腰筋が使いやすくなる
という仕組みになっているのです。
ですから、ただ骨盤を整えるだけといっても脇が機能してなければ
十分な骨盤の動きに結びつかない。
これらは他の筋肉にも言えることで、お互いに連結して動作へと
繋がっているので、その繋がりを意識しつつ満遍なく身体を
鍛えて整えていかなければ理想の身体になるには長い時間が必要に
なってしまうでしょう。
BodyStoic名古屋ではそれらの身体の繋がりを意識した
トレーニングを提供しています。
短期間で理想の身体と機能的な身体を目指したいなら
是非、体験しにきてください。
